После 30 метаболизм женщин замедляется: отсюда растущий животик, не такие идеальные бёдра и набор веса, несмотря на физические нагрузки и тренировки. В этом возрасте уже пора помочь организму рационально распределять ресурсы с помощью правильного питания. Эти 5 продуктов ускорят метаболизм и поспособствуют сохранению хорошей фигуры.
Рыба
Рыба легко усваивается организмом. Это белок, который переваривается всего за 2 часа. При этом чувство насыщения сохраняется долго, а полученные ресурсы не оседают в нежелательных местах. Нежирную рыбу можно есть вечером даже при диете.
В продукте есть Омега-3, Омега-6, А, D, группа В, кальций, йод, цинк и другие полезные микроэлементы, которые пригодятся женщинам после 30 лет. Если включить рыбу в рацион, то снизится риск ухудшения зрения, улучшится качество кожи и не возникнет проблем с щитовидкой.
Это отличный выбор при разработке диеты, ведь с этим продуктом организм получит нужные витамины без ущерба для фигуры
Фасоль
Именно благодаря белку и клетчатке ускоряется метаболизм, а этого в фасоли, особенно красной, достаточно. Чтобы «освоить» 600 калорий организму нужно потратить 120 калорий, а например, при переваривании 600 калорий жиров расходуется всего 18 калорий. Включив в свой рацион фасоль, можно значительно снизить уровень физической нагрузки, а для женщин, которые из-за особенности работы мало двигаются, этот продукт станет способом не пополнеть.
Грейпфрут
В грейпфруте есть клетчатка, а также натрий, который позволит улучшить пищеварение и обрести чувство сытости после съеденного фрукта. Продукт обладает мочегонным действием, выводя лишнюю жидкость и помогая борьбе с целлюлитом.
При всём своём положительном действии на метаболизм грейпфрут можно есть только 1 раз в сутки, а после продолжительного употребления в течение месяца обязательно нужен перерыв на несколько недель. С фруктом стоит быть осторожнее женщинам с проблемами с почками, печенью, а также беременным.
Сыр
Обмен веществ ускоряют молочные продукты, богатые кальцием, в числе которых сыр. В день женщине после 30 лет требуется 1200—1300 мг кальция, чтобы помешать усвоению простых углеводов. Съеденный за обедом кусочек сыра нейтрализует последствия от лакомства в виде шоколада.
Особенно актуален продукт для тех, кто худеет, занимается в спортзале
Белок поможет мышцам восстановиться и поспособствует формированию правильного рельефа тела.
Ещё одно полезное свойство сыра, которое улучшит метаболизм – это смягчение последствий стресса для организма. Продукт поможет подавить проявление сильного голода при переживаниях за счёт уменьшения выработки кортизола.
Орехи
Орехи снижают выработку лептина, а также снабжают организм Омега-3 жирными кислотами. Продукт улучшает метаболизм, а отдельные его виды обладают полезным действием для женщин. Например, фисташки выводят холестерин, а миндаль улучшает пищеварение. Орехи калорийны, но при этом помогают избавиться от лишних килограммов.
Некоторые орехи запрещены на начальной стадии похудения, но миндаль, арахис и кешью не вызывают набор веса, а переваривание земляного ореха затрачивает больше калорий, чем есть в продукте. Нельзя кушать орехи с шоколадом, солью и другими добавками, иначе это приведёт к набору веса. Лучше выбирать продукт без термической обработки.
Женщины после 30 лет становятся ещё привлекательнее, во многом благодаря тому, что знают своё тело и с уважением относятся к нему. Правильное питание не только увеличит метаболизм, но и поможет сохранить энергичность и молодость.
Ранее мы рассказывали о 5 сигналах организма, которые не следует игнорировать.
Источник: uznayvse.ru
